Как восстановить силы?
Попадала в такую ситуацию, что вроде у меня было время "на отдохнуть", а легче не стало. Иногда бывает до отчаяния, что я не понимаю, как себя сделать бодрой. А нагрузка ого-го. Готовка на семью из 5-х человек, уход за домом и садом, общение с клиентами по будням, обучение по выходным, реклама и самопрезентация себя, забота о детях, много общения и прочее.
Бывало, что хотелось дать себе энергии и сил, а не понимала как. И спешу ещё, сама себе мешаю, нет бы остановится, пару минут подумать, что именно хочется.
Пришла с опытом к такому выводу, что под разную усталость нужны разные виды релакса. И стоит брать время, чтобы разобраться какой именно сейчас нужен отдых.
Ещё, при сильном эмоциональном выгорании есть точка, после которой как будто уже ничего не помогает. Но это уж когда совсем плохо. Тогда пора на консультацию к психологу.
ВИДЫ ОТДЫХА:
1) Физический отдых (сон, массаж, растяжка, ванна, еда, вода, лежать).
До этой усталости меня можно "ушатать" передвижениями и событиями вне дома. Когда физическая нагрузка бывает выше моей физической подготовки, то такое случается.
2) Эмоциональный отдых (отказ от чтения сложных текстов/новостей/переписок, тёплый и добрый фильм, обязательно завершение токсичного общения, высказывание или выписывание своих эмоций).
Наиболее частый мой вариант, когда я выдыхаюсь от общения, взаимодействия и помощи другим.
3) Духовно-душевный отдых (хорошая книга, медитация, музыка, молитва, единение с природой).
Это когда эмоциональная усталость не успевает восстанавливаться за ночь. И не становится легче от вечернего сериала и получаса душе. Тогда нужно выделить специальное время для напитывания себя. Нахождение на природе, когда тепло, мне очень помогает. А зимой музыка.
4) Креативный отдых (отдаться творческому потоку, сделать что-то руками, впитывать в себя искусство через театр, концерты, просмотр чего-то красивого).
Подходит, когда у меня точно нет физической усталости, но при этом эмоционального или тихого духовного отдыха недостаточно. Нужно какое-то расширение. Потому что, в креативном отдыхе идет и растрата сил тоже, но происходит и получение чего-то большего.
А как у вас с усталостью? Быстро восстанавливаетесь? Или бывает сильное выгорание?
